gotowane warzywa

[...] bardziej weglowodanowy posiłek np.pierogi,biore do miksera 5 białek jaj,troche mleka i wypijam.Białko może zmieniać swą strukture(tzw.rzędowość)ale nie własciwosci-surowe,gotowane czy smażone jest tak samo przydatne. Tanie produkty to np. u mnie w Auchan- tunczyk 1,45 ,jaja 30szt.7,99 twaróg 200g 1,99 kura cyc 12,99.Zresztą pamiętaj zeby wegle [...]

[...] na twardo + pomidor z ogórkiem 2 kromki chleba 2 śniadanie -100g ryżu z śmietaną + 1 jajo = owoce jabłko, banan lub jakiś inny . 3 obiad -żemniaki ryż lub kasza,do tego gotowane mięso i surówka (sałata,kapusta pekińska ,pomidory z cebulą ,itp) 4 kasza manna ,2 banany ,jogurt. 5 ryż z jogurtem ,lub makaron z sosem jakimś . W czasie dnia , [...]

[...] butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą lub innym warzywem Obiad: Kotlet schabowy lub pierś z kurczaka Ryż lub kasza Jakieś warzywa surowe bądź gotowane Kolacja: Omlet z 2 jaj Szklanka mleka 2 plastry sera żółtego Oczywiście w dzień będę pił 1 litr wody mineralnej niegazowanej. Dania są przykładowe. Będą zastępowane [...]

[...] NA DIETE NIE KETO, ALE NISKOWW Oprócz tego to chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie rozpisałem posiłki:) 1)śniadanie: jakaś kiełbasa,lub parówki ciepłe (w wodzie gotowane) KIELBASA (A TYM BARDZIEJ PAROWKI) NIE SA DOBRYM POKARMEM (CHOC OD CZAU DO CZASU NIE ZASZKODZA) NIKT NIE WIEM (CHYBA ZE SAM JE ROBISZ) CO WLADOWANO DO SRODKA [...]

[...] (czy jednak się mylę). s.m.p.a. staram się aby warzywa były w każdym posiłku (raczej ich nie wliczam do zapotrzebowania), bo lubię pod każdą postacią (wyjątek niektóre gotowane). A właśnie odnośnie tych węgli złożonych na wieczór po treningu (owsiane mielone) lub w ostatnim posiłku (razowiec, kasza), to jak to się ma do tej dyskusji o [...]

[...] 400g 2 śniadanie: twaród chudy 100g obiad: kefir lub maślanka podwieczorek: twaróg chudy 100g kolacja: szklanka mleka Przykładowy dzień warzywno - owocowy śniadanie: 2 grejfruty 2 śniadanie: jabłko lub banan obiad: gotowane na parze warzywa: marchew, kalafior itp podwieczorek: garść śliwek suszonych kolacja: owoce sezonowe, np truskawki

[...] durum/razowy a twarog zamien na piers z kurczaka i dodaj troszke warzyw 4 Posiłek 17 - 18 ( potreningowy) - 150g parowanego mieśa z kurczaka lub wieprzowego , 4 ziemniaki gotowane, i jakieś warzywko razem jakieś 650 kcal daj bezposrdnio po treningu np.banana wiecej tych ziemniakow sa nisko kcal wiec musisz ich dac duzo!! 5 posiłek przed 20 - [...]

[...] na reduckji 1 poisielk bialko sp80 +20ml olejz pestek winogron 2 posielk bulki/chelb razowy ale taki 100% + filet gotowany + papryka kiedys bralem norma ryz kurak warzywa gotowane ale niestety nie ma tyle czasu zeby zjesc ao warunkach juz nie gadam po 2 mnostwo owdy pij nie wiem czy robiles takich warunkachz e plot z gumowcow wylewal;es wiec [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 [...]

4.30 posiłek, a 6 trening No ale jak inaczej się nie da to ok 1. Posilek godz. 4:30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Jako że to przed treningowy to nie mieszaj za bardzo (np to mleko, kiepski pomysł) - proponuję placek z owsianych, jajek, kakao, banana. Soczek marchewkowy do [...]

sniadanie 6 30 100 g platkow owsianych na mleku/wodzie-tu pytanie co lepiej 3 jajka gotowane lyzeczka oliwy z oliwek 30g orzechow wloskich oddzielnie/w platkach---pyt. Ja jem z mlekiem. Jakiś owoc daj 2 sniadanie 10 00 100g chleba pelnego ziaren razowego maslo ser/szynka kilka plasterkow/ Poprawiłbym na kilkanaście. I szynka szynce nie równa. [...]

[...] tłuszczem to niech sobie jest 30min po: 100g płatkow gorskich 11,9 69,3 7,2 25g rodzynek 0,575 17,8 0,125 400ml mleka 12 18,8 2 tran centrum dorzuć nabiału 2. 3 jajka gotowane 25g 1,2 19,2 3 kromki chleba jabłko 0,4 12,1 0,4 daj kasze,ryż , tłuszczy , warzyw 3.Po treningowy 50g carbo - 47,5 - 30g wpc ostrowia 24 1,8 2,4 30min [...]

08:00 - płatki owsiane z mlekiem lub wodą , 3-4 jajka, oliwa z oliwek , jakieś warzywko 09:40 - chleb z szynką z kurczaka 11:30 - kasza,pierś z kurczaka,warzywka (gotowane) 12:30-14:30 TRENING (w tym 50 min areobów po wysiłku) 15:30-16:00- ryż ,pierś z kurczaka,warzywa 18:30- chlebek z ogórkiem,pomidorem itp 21:30 - chleb czarny z twarogiem [...]

[...] do zjedzenia.Wiec wegle raczej dasz rade co do bialka to jajka na miekko,jajecznica , może tez ryba? Wydaje mi się,ze ryba jest raczej miekka i latwo ja zjesz. Hmm,ogolnie gotowane jedzenie będzie bardziej miekkie,możesz nawet lekko to rozgotowac. Mniej smaczne,ale wtedy taka rybka rozplynie się w ustach. Twarog możesz rozciapac z jogurtem [...]

1,5 - 2 h przed treningiem: kasza około 100g w zależności od zapotrebowania gotowane mięso np: wpłowina oliwa z oliwek 10-15g warzywa 0,5 h przed treningiem 20-30 g gluk/malto lub 20g glukozy, 20g fruktozy i 20g WPC apetyt - po jakimś czasie przywykniesz do nadwyżki kalorycznej

[...] napisze niżej 6.) szklanka mleka , jogurt ? po 10h pracy i treningu ? z czego organizm na się odbudować ? Dieta syf i proponuję ci coś takiego : 1 posiłek - 3-4 jaja gotowane , 100g płatków owsianych z 250ml mleka , 10g oliwy + warzywo/owoc 2 posiłek - odżywka białkowa w celu uzupełnienia białka + 4x kromki razowca z ziarnami i piersią [...]

sorki zapomniałem napisać. twaróg jem z pomarańczą lub bananem, a z warzyw to wszystko gotowane: marchewka, brokuły itd. czyli warzywa i owoce są do każdego dania oraz soki owocowe.

[...] 50g płatków owsianych górskich,cebula,pomidor natka pietruszki,filiżanka zielonej herbaty. B-21 W-40 T-15g kcal-390 Posiłek 2 2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba,50g gotowanej na parze piersi z kurczaka 1 cały pomidor. B-23 W-60g T-4g kcal-310 Posiłek 3 200g dorsz lub tilapia,70g kaszy gryczanej warzywa gotowane na parze marchew seler [...]

[...] to jabłko i dwie marchewki ale czasem jest to samo co na pierwsze. 3 posiłek: Ryż, kasze i do tego Pierś z kurczaka i indyka. Z ryb to łosoś albo tunczyk i do tego warzywa gotowane na wodzie. 4 posiłek: Jest to juz mniej wiecej godzina 18-19 czyli kolacja to jest zazwyczaj kostka sera białego chudego i do tego dwa pomidory Zmieniony przez - [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godz Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0,5% Co lubisz jeść na obiad : zależy co jest ale staram sie nie jest smażonego a jeść gotowane mieso piers z kurczaka i warzywa Co jako przekąskę : salatka lub kanapki z ciemnego pieczywa Co jako deser : jablko lub jogurt Ograniczenia żywieniowe : ?? Stan [...]